رژیم های لاغری بسیار زیادی در فضای اینترنت وجود دارند که تاثیرگذار نیستند و یا اینکه تاثیر آن ها موقتی است. برخی از آنها نیز ادعا می کنند که در صورت پیروی از آنها در مدت زمان کوتاهی به وزن دلخواه خود می رسید. یکی از رژیم های پرطرفدار رژیم شوک است. هدف این رژیم این است که به بدن شوک وارد شود تا بتواند کالری بیشتری بسوزاند و چربی های اضافی را آب کند.

رژیم لاغری شوک ۷ روزه باعث می شود که پس از اتمام دوره یک هفته ای، ۵ کیلو وزن کم خواهید کرد. این رژیم نوعی رژیم کم کالری است بنابراین در طول رژیم توصیه می شود که از فعالیت های بدنی سخت و ورزش پرهیز کنید.

برنامه رژیم شوک لاغری ۷ روزه

• قبل از صبحانه: یک لیوان آب گرم + یک قاشق عسل
• صبحانه: بعد از ده دقیقه، پنیر+ گوجه فرنگی +  فلفل سبز + یک نان سوخاری، دو برش نان کوچک + یک لیوان آب پرتقال
• میان وعده: یک واحد میوه
• ناهار: یک کاسه بزرگ سالاد ( فلفل، گوجه، سبزیجات، زیتون، پنیر، و دو عدد سفیده تخم مرغ) + ۷۰ گرم سینه مرغ گریل یا چهار عدد گوشت قلقلی گریل شده
• شام: سالاد سبز با مقدار زیادی آبلیمو + ۱۰۰ گرم سینه مرغ یا ماهی گریل
• میان وعده: دو عدد گلابی + هشت عدد بادام

بیشتر بخوانید : رژیم شوک سه روزه

سه روز آخر:

• قبل از صبحانه: یک لیوان آب گرم + یک قاشق عسل
• صبحانه: بعد از ده دقیقه، پنیر+ گوجه فرنگی +  فلفل سبز + یک نان سوخاری، دو برش نان کوچک + یک لیوان آب پرتقال
• میان وعده: یک واحد میوه
• ناهار: یک کاسه سالاد ( گوجه، فلفل، سبزیجات، روغن زیتون، نمک) + ۱۰۰ گرم سینه مرغ گریل یا ماهی
• شام: سبزیجات فصل + یک کاسه ماست کم چرب + یک عدد نان سوخاری یا نخود پخته + یک کاسه سالاد با گوجه، فلفل، خیار و سبزیجات
• میان وعده: یک لیوان شیر داغ + دارچین

منبع : سیرا